Back to school study tips/ hacks 2016-2017

Μετά την επιτυχία του προηγούμενου άρθρου ( Back to school life hacks, πάτησε εδώ για να το διαβάσεις) αποφάσισα να κάνω ένα ακόμα άρθρο με life hacks που θα αφορούν όμως πως να διαβάζετε πιο εύκολα και με μεγαλύτερη επιτυχία! Εάν λοιπόν ενδιαφέρεσαι να μάθεις περισσότερα συνέχισε να διαβάζεις και δεν θα χάσεις!

Ηack number 1

 Μπορεί να σου αρέσει να γράφεις με μαύρο στυλό αλλά έρευνες έχουν δείξει πως εάν γράφεις με μπλε στυλό θυμάσαι πιο εύκολα αυτά που γράφεις. Αρά αυτή την χρονιά γράψε τις σημειώσεις σου με μπλε στυλό και άσε τα μαύρα στυλό για να ζωγραφίζεις.  

Hack number 2

Εάν είσαι από τα άτομα τα οποία κατά την προσπάθεια τους να διαβάσου αποσπούνται από το κινητό τους δώσε μεγάλη προσοχή σε αυτό το hack. Βάλε το κινητό σου σε λειτουργία πτήσης. Επιπλέον εάν σου συμβαίνει το ίδιο πράγμα με τον υπολογιστή μπορείς να χρησιμοποιήσεις το site KeepMeOut . Σε αυτό το site επιλέγεις τη σελίδα που σε κρατάει "κολλημένο" στον υπολογιστή και  το site απλά σε "μπλοκάρει" και εσύ επιστρέφεις στα μαθήματα σου...

Hack number 3

Έχεις να διαβάσεις ένα θεωρητικό μάθημα, π.χ Ιστορία για κακή σου τύχη δεν είναι μισή σελίδα ή τουλάχιστον λίγο. Είναι 2 γεμάτες χωρίς εικόνες χωρίς τίποτα μόνο λέξεις λέξεις και πάλι λέξεις που πρέπει να απομνημονεύσεις. Για να έχεις ένα κίνητρο για να διαβάσεις όλα αυτά πήγαινε και αγόρασε το αγαπημένο σου σνακ από το supermarket. Εάν π.χ είχες πάριε ένα κουτί με σοκολατάκια τοποθέτησε ένα σοκολατάκι στο τέλος κάθε παραγράφου ή ανά δύο παραγράφους και όταν φτάσεις να έχεις μάθει μέχρι το σημείο που είναι το σοκολατάκι μπορείς να το φας! Έτσι όχι μόνο θα διαβάσεις όλο το μάθημα αλλά θα φας και το αγαπημένο σου σνακ!

Ηack number 4

 3 λέξεις! colo coded notes! Χρησιμοποίησε υπογραμμιστές  σε διάφορα χρώματα για να κωδικοποιήσεις τις σημειώσεις σου. Tι εννοώ με αυτό. Υπογράμμισε με κίτρινο τις ημερομηνίες, με μπλε τα πρόσωπα, με πράσινο σημαντικά γεγονότα κ.τ.λ. Αυτό θα έχει ας αποτέλεσμα να θυμάσε καλύτερα όλο αυτά που πρέπει να θυμάσε!

Hack number 5

Κάνε διάλειμμα! Μην διαβάζεις όλη την μέρα χωρίς διακοπή κάνε πεντάλεπτα διαλείμματα όποτε νιώθεις την ανάγκη ( να θυμάσε να μην το παρακάνεις ). Αυτό θα βοηθήσει τον εγκέφαλό σου να ηρεμήσει και εσύ θα μπορείς να διαβάσεις καλύτερα όταν τελειώσει το διάλειμμα. Κατά την διάρκεια του διαλείμματος μπορείς να κάνεις ότι εσύ θέλεις! Μπορείς να φας, να ακούσεις μουσική ή και ακόμη και να πας ένα περίπατο. Ότι εσύ θες που θα σε κάνεις χαρούμενο και θα σε ξεκουράσει!

Hack number 6

Φτιάξε μια γωνιά διαβάσματος.Δηλαδή φτιάξε το χώρο τον οποίο θα διαβάζεις άνετο και όμορφο. Ακούγεται λίγο χαζό αλλά το να διαβάζεις σε ένα όμορφο περιβάλλον είναι πολύ πιο εύκολο από το να διαβάζεις σε ένα άβολο και βαρετό μέρος!

Hack number 7

Άκουσε κλασική μουσική. Αυτό είναι κάτι που δεν βοηθάει όλους τους ανθρώπους διότι υπάρχουν  άτομα που μπορούν να διαβάσουν μόνο εάν έχει πολύ ησυχία. Μπορείς να το δοκιμάσεις και να δεις εάν σε βοηθάει ή όχι. Το μυστικό είναι αν ακούς μουσική χωρίς στίχους διότι οι στίχοι θα  σε "παρασύρουν" με αποτέλεσμα να μην μπορέσεις να διαβάσεις

Hack number 8

Αυτό το hack περιγράφεται μόνο με μια λέξη. Προετοιμασία! Όταν είσαι στο γραφείο σου να είσαι σίγουρος-η ότι έχεις όλα τα πράγματα που χρειάζεσαι. Εάν όχι, θα σηκώνεσαι όλη την ώρα για να πάρεις αυτό που θες και θα αποσπάσεις την προσοχή σου από τα μαθήματα σου με τελικό αποτέλεσμα να μην διαβάσεις όσο καλά θα μπορούσες.

Hack number 9

Δίδαξε σε κάποιον αυτό που θες να μάθεις. Για την ακρίβεια προσποιείσου πως είσαι δασκάλα. Δεν χρειάζεται να έχεις πραγματικούς μαθητές. Απλά το να προσπαθείς να εξηγήσεις σε κάποιον αυτό που και εσύ μαθαίνεις θα σε κάνει να κατανοήσεις και να μάθεις πολύ πιο εύκολα το μάθημά σου.

Hack number 10

Όταν έχεις γράψει μια έκθεση στον υπολογιστή ή κάποια εργασία στο τέλος είναι καλό να ξαναδιαβάζεις αυτά που έχεις γράψει για να ανακαλύψεις τυχόν λάθη. Αυτό βέβαια είναι κάτι πολύ βαρετό για να γίνει πιο εύκολο απλά άλλαξε την γραμματοσειρά σε μια που δεν σου αρέσει και έτσι θα το διαβάσεις πιο προσεκτικά αφού στον εγκέφαλο σου δεν αρέσει αυτό που βλέπει και σήγουρα δεν θα προσπεράσεις κανένα λάθος!


Αυτά ήταν τα study tips που είχα να σας πώ. Πείτε μου την γνώμη σας κάτω στα σχόλια ή στον λογαριασμό μου στο instagram πατήστε εδώ , η στο facebook εδώ

Back to school life hacks!

Ο Σεπτέμβρης ήρθε και μαζί του κάνει την εμφάνιση του το πρώτο back to school άρθρο! Wii! Σε αυτό το άρθρο λοιπόν θα σας πώ μερικά life hags για να είναι η φετινή σχολική χρονιά λίγο πιο  ευχάριστη και λίγο πιο εύκολη. Ας μην τα πολυλογώ όμως και ας ξεκινήσουμε!

Life hag #1

Επιτέλους είναι διάλειμμα και επιτέλους μπορείς να φας  μια τσίχλα.. Ανοίγεις το πακέτο και βγάζεις μια και εκείνη την στιγμή "όλο το σχολείο" έρχεται και σου λέει << να πάρω μια τσίχλα?>>. Τελικά καταλήγεις να μην έχεις καμία τσίχλα. Εάν έχεις βαρεθεί να σου συμβαίνει κάτι τέτοιο συνέχεια αυτό το life hag είναι για εσένα! Κράτα ένα κουτί από τις τσίχλες τις οποίες τρώς και όταν απλά κάποιος θα σου ζητάει μια τσίχλα δείξε το άδειο κουτί και απλά πες: Sorry ήταν η τελευταία μου! Έτσι εσύ δεν θα χρειαστεί να δώσεις τις τσίχλες εάν δε θες και κανείς δεν θα το μάθει αφού θα έχεις κρυμμένο στην τσάντα σου το αληθινό κουτί με τις τσίχλες!

Life Hags #2

  Για να μην  μυρίζουν άσχημα τα παπούτσια σας άσχημα, κάτι το οποίο είναι πολύ άσχημο ιδικά εάν σας κάνουν άσχημο σχολείο γι΄αυτό στο σχολείο, ένα  σακουλάκι τσάι ( σαν κι αυτό στην παρακάτω εικόνα) και έτσι τα παπούτσια δεν θα μυρίζουν άσχημα!

Life Hag #3

Eαν έχετε να γράψετε μια έκθεση στον υπολογιστή όταν την τελειώσετε για να βρείτε τυχόν λάθη κάντε το κείμενο αντιγραφή-επικόλληση στο google translate και αυτό θα σας το διαβάζει δυνατά και εσείς  θα μπορέσετε να διορθώσετε την έκθεσή σας πολύ εύκολα και ξεκούραστα!

Life Hag #4

Εάν το φερμουάρ της σχολικής σας τσάντας καταλήξει όπως τις παρακάτω εικόνας μπορείτε να το φτιάξετε πολύ εύκολα περνώντας ένα συνδετήρα στο χαλασμένο φερμουάρ ( με πολύ απλά λόγια περάστε τον στην τρυπούλα που δείχνει το κόκκινο βέλος τις εικόνας

Life Hags #5

Σίγουρα σου έχει τύχει να σκιστεί το χαρτί που τοποθετείς στον ντοσιέ στο σημείο που είναι η τρύπα με αποτέλεσμα να "φεύγει" από τον ντοσιέ και να το βρίσκεις πεταμένο κάπου αλλού αφού θα έχει πέσει. Για να το αποφύγεις αυτό συνήθως αγοράσεις κάποιο ιδικά αυτοκόλλητα έτσι? Αλλά εγώ σου λέω πως δεν είναι ανάγκη να το κάνεις αυτό. Απλά βάλε μια λωρίδα από σελοτέιπ  πάνω από τις τρύπες και έπειτα ξανατρύπησε τις τρύπες και το χαρτί θα είναι για πάντα μέσα στον ντοσιέ σας.

Life Hag #6

Εάν θέλετε το νερό σας να είναι κρύο όλη την ημέρα στο σχολείο γεμίστε το μπουκαλάκι σας μέχρι την μέση και τοποθετήστε το στην κατάψυξη σας σε οριζόντια θέση( όχι κάθετα) και αφήστε το εκεί όλη την νύχτα. Το άλλο πρωί γεμίστε το υπόλοιπο μπουκάλι με νερό βρύσης και είστε έτοιμοι! Το νερό σας θα είναι κρύο και δροσερό για όλη την υπόλοιπη μέρα.

Life Hag #7

Όταν είσαι στην τάξη και ψάχνετε να βρείτε το τετράδιο για το κατάλληλο μάθημα παρόλο που μπορεί να έχετε διαφορετικό τετράδιο για το καθένα υπάρχει περίπτωση να το μπερδέψετε αφού δεν βλέπετε το εξώφυλλό τους αλλά μόνο την πάνω πλευρά. Για να μην έχετε αυτό το πρόβλημα πάρτε μαρκαδόρους και ζωγραφίστε με διαφορετικό χρώμα την άκρη από τις σελίδες κάθε τετραδίου και έτσι θα ξέρετε πιο τετράδιο είναι πιο.

Life Hag #8

Όταν έχεις ένα διαγώνισμα την επόμενη μέρα στο σχολείο ηχογράφησε τον εαυτό σου να διαβάζει τις σημειώσεις ή το μάθημα και μπορείς να ακούς τις σημειώσεις στο δρόμο για το σχολείο τη μέρα του διαγωνίσματος ή γενικά όποτε και όπου θες.

Life Hag #9

Εάν το σχολικό σας δύκτιο έχει μπλοκάρει όλα τα ωραία site ή τα site με παιχνίδια μπορείτε να πάτε στην σελίδα coolmath3.com. Είναι μια ιστοσελίδα με παιχνίδια αλλά επειδή περιέχει την λέξη math (μαθηματικά) δεν θα είναι μπλοκαρισμένη, ενώ στην πραγματικότητα εν έχει καμία σχέση με μαθηματικά!

Life Hag #10

 Life Hag #10 Υπάρχουν μερικές φορές στο σχολείο που γέμισε στυλό το χέρι σας ή απλά εσεις ζωγραφίσατε κάτι πάνω ή μπορεί να είχατε γράψει και κάποιο σκονάκι, πιος ξέρει; Για να το αφερέσετε λοιπόν δεν χρειάζετε να τρίβεται όλη την ωρα με νερό και σαπούνι απλά αφαιρέστε το με λίγο ασετόν. Επίσης το ίδιο ευκολα θα φύγει και η "ζωγραφιά" απο ανεξίτηλο μαρκαδόρο.

Αυτό ηταν το αρθρο ελπίζω να σας άρεσε και μείνετε συντονισμένοι για ακόμη πιο πολλά back to school άρθρα!

Νεφελη ♥♥

Εξαφανιστε τα μυρμηγια με φυσικο τροπο

Δεν χρειάζεται να καταφύγετε σε χημικά προϊόντα για να διώξετε μια και καλή τα μυρμήγκια από την κουζίνα, τα υπνοδωμάτια και όλα τα άλλα δωμάτια του σπιτιού και του εξοχικού σας.

Λεμόνι ή ξίδι Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να διώξετε τα μυρμήγκια είναι να ρίξετε χυμό λεμονιού σε πόρτες, παράθυρα και γενικά όλες τις εισόδους και τις εξόδους του σπιτιού. Το ίδιο μπορείτε να κάνετε και με λίγο λευκό ξίδι. Τα μυρμήγκια δεν αντέχουν τη μυρωδιά του ξιδιού. Επομένως καθαρίστε με ξίδι όλες τις επιφάνειες από τις οποίες συνηθίζουν να περνούν και θα αργήσετε πολύ να τα δείτε ξανά.

Πως η άσκηση επηρεάζει την ψυχολογία μας?

Σύμφωνα με έρευνες,ένας στους τέσσερις από εμάς αντιμετωπίζει κάποιου είδους ζήτημα ψυχικής υγείας κάθε χρονο,από υπερβολικό άνχος μέχρι συμπτώματα κατάθλιψης. Οι τρόποι να παλέψεις απέναντι σε κάτι τέτοιο είναι πολλοί και διαφορετικοί,από το να κάνεις κάποια θεραπεία μέχρι να σου γράψει ειδικός φαρμακευτική αγωγή. Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούμε να βοηθήθούμε όλοι με την ίδια μέθοδο. Ή τουλάχιστον αυτό υποστηρίζε μια καμπάνια που έλαβε μέρος στην Μεγάλη Βρετανία το καλοκαιρι του 2015 η οποία προοθούσε τα οφέλει του αθλητισμού όσον αφορά την ψυχική και πνευματική μας υγεία.

" Get Set Go" 

ονομάζεται η καμπάνια που προανεφέρθηκε και οργανώνεται από την φιλανθρωπική οργάνωση Mind, ενώ σκοπό έχει να ενθαρρύνει 75.000 ανθρώπους που βιώνουν ψυχολογικές δυσκολίες να ασχοληθούν με κάποιο άθλημα, να ξεκινήσουν γυμναστική ή να δοκιμάσουν ένα καινούργιο χόμπι, που θα τους κάνει να αισθανθούν καλύτερα.

Με τα παραπάνω κατα νου συνέχισε να διαβάζεις για να δεις πια είναι η καλύτερη άσκηση για..

FEEL WELL- Πες το αλλιώς και άλλαξε τη ζωή σου!

Η αλήθεια είναι ότι έχουμε ακούσει πολλά για την θετικη σκέψη! Για το πόσο μπορεί να αλλάξει την ζωή μας και τον τρόπο που βλέπουμε τον ευατό μας, ακόμα και να προφυλάξει την υγεία μας ή να μας βοηθήσει να ανρρώσουμε πιο γρήγορα. Δεν μας έχουν πει όμως πόσο δύσκολο είναι να υιοθετήσουμε τη θετική σκέψη  όσοι από εμάς , είτε από εμάς,είτε από την φύση μας είτε για οποιοδήποτε άλλο λόγο, είμαστε απαισιόδοξοι και έχουμε μάθει να βλέπουμε το ποτήρι μισοάδειο. Παρ'όλα αυτά υπάρχει γιατρειά! Οι ειδικοί εξηγούν πως για να μάθεις να σκέφτεσαι θέτικά χρειάζετε να κάνεις εξάσκηση και το πρώτο βήμα είναι να αρχήσεις να μιλάς θετικά! Σε ποιον; Μα πρώτα απ΄όλα στον ευατό σου! Η θετική σκέψη δισάσκεται και ο τρόπος είναι απλός και λέγεται "μίλα θετικά"!

άκου την φωνή σου

Το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσεις αν όντως έχεις την τάση να μιλάς αρνητικά στον εαυτό σου.Είναι πολύ πιθανό να το κάνεις, αν συχνά μέσα στην μέρα συνηθίζεις να επαναλαμβάνεις φράσεις όπως "δεν μπορώ", "δεν θα τα καταφέρω" "νιώθω χάλια" "είμαι 'ατυχη" κ.τ.λ. Ακόμα όμως και αν θεωρείς πως δεν χρησιμοποιείς συχνά αυτές τις φράσεις, είναι πολύ πιθανό η φωνή μέσα σου να είναι αρνητικά προκατειλημμένη αν ο τρόπος που σκέφτεσε είναι γενικά αρνητικός 

Μιλάς αρνητικά εαν...

Diy κάρδρο για το σπίτι σας.

Ένα ακόμη diy άρθρο που πιστεύω ότι θα σας ξετρελάνει είναι εδώ! Αυτή την φορά θα φτιάξουμε ένα διακοσμητικό που μπορείτε να το τοποθετήσετε σε οποιοδήποτε χώρο του σπιτιού σας θέλετε και το καλύτερο είναι ότι είναι πανεύκολο να το κατασκευάσετε!Θα φτιαξουμε ενα πολύ προτώτυπο κάρδρο. Ας ξεκινήσουμε...

   

Diy πίνακας ανακοινώσεων ♥

Μέτα από πολύ καιρό αποχής από το blog επιστρέφω δυναμικά με ένα πολύ οικονομικό και πανεύκολο diy που θα λατρέψετε!Όπως καταλάβαται από τον τίτλο θα φτίαξουμε πίνακες ανακοινώσεων. Εάν  φτιαξατε και εσείς αυτό το diy, να μου στείλετε μια φωτογραφία με την δικιά σας δημιουργία στο #diywithnefeli . Aς μην σας κουράζω όμως και πάμε να δούμε τα υλικά που θα χρειαστούμε!

Υλικά 

 

 1. Φύλλα φελλού στο μέγεθος που θέλετε να είναι ο πίνακας

( μπορείτε να τα βρείτε στα jumbo)

2.  Τέμπερες στο χρώμα τις επιλογής σας

3. Κολλητική ταινία

4. Κοπίδι,ψαλίδι

5.κόλλα αλτακόλ

( εγώ χρεισιμοποίησα την κόλλα αλτακολ primo που την βρίσκεται στα βιβλιοπωλεία)

6. σφουγγαρι για το πλυσιμο των πιάτων

 

Πώς να το φτίαξετε:

 Μιας και τα φύλλα φελλού που θα βρείτε στα jumbo είναι πολύ λεπτά θα χρησιμοποιήσετε 3 για καθε πινακα. Ετσι πέρνετε το πρωτο φύλο φελλού και γεμίζετε όλη την επιφάνεια του με την κόλλα όπως θα δείτε στην εικόνα παρακάτω.

Κόβετε το σφουγγάρι στην μεση και χρησιμοποιέιτε το ένα μισο για να απλόσετε ομοιόμορφα την κόλλα σε όλη την επιφάνεια του φελλού.( Καλό θα ήταν να βάλετε γάντια μιας χρήσης γιατι μπορεί να γεμίσουν τα χέρια σας κόλλα).

΄Οταν τελειώσετε τοποθετείτε αποπάνω το επόμενο φύλλο φελλού και βαζετε πάλι κόλλα με τον ίδιο τρόπο.Επειτα βάζετε αποπάνω και το τελευτέο φύλλο και το αφέινετε να στεγνώσει καλά για μισή ώρα.

Μόλις στεγνώσει μπορείτε να το κρεμάσετε στο τοίχο ή να το διακοσμήσετε όπως εκανα εγω(δείτε την πρώτη εικόνα) για το διακοσμήσετε θα ζωγραφίσουμε κάπιες χρωματιστές γραμμές. Πάρτε ένα κομμάτι ταινία και κολλήστε την πάνω στον πίνακα διαγώνεια,καθετα ή οριζόντια όπως εσείς θελετε  να είναι η χρωματιστή γραμμή και αφού την κολλήσετε αφήστε ένα κενο ανάλογα με το πάχος της χρωμματιστής γραμμής και κολλήστε ενα κομμάτι ταινία παράλληλα στο άλλο κομμάτι.Έπειτα κοψτε το άλλο μισό του σφουγγαριού σε πιο μικρά κομματάκια και βουτήξτε το κομματάκι στο χρώμα που θελετε να είναι η γραμμη και βάψτε το κενό που δημιουργήσατε προηγουμένος με της ταινιες.

Στις παρακάτω εικόνες θα κατανοήσετε καλύτερα αυτό που σας είπα παραπάνω.

 Αφού το βάψετε αφαιρέστε την ταινια και θα έχετε μια φανατστική και αψεγάδιαστη γραμμή.Μπορείτε να φτιάξετε και άλλες γραμμες σε διαφορετικά χρωμματα και σημεια για να να κάνετε τον πίνακα σας πιο ωραίο και ξεχωριστό.

Αυτό ήταν λοιπόν! Πολύ εύκολο και απλό έτσι; Πείτε μου την γνώμη σας και το αρθρο στο instagram (nefeli_konsta),ή στο twitter (neli_kon), είτε στην σελιδα του blog στο facebook ( έξυπνες λυσεις 4 you) είτε κάτω στα σχόλεια είτε τέλος μέσο του #diywithnefeli

Mέχρι το επόμενο άρθρο να είστε όλοι καλά.

Νεφέλη♥♥

 

Stardoll-Μαζι μου στο chat ο πέφτουλας και το αρκούδι! : D

7 Λόγοι για να πας στο γυμναστήριο εκτός από το ωραίο σώμα!

Πονάμε λιγότερο:

Εάν το μυοσκελετικό σου σύστημα περνάει δύσκολα, η λύση δεν είναι το άραγμα στον καναπέ όπως νομίζεις! Όπως έχει φανεί από αρκετές έρευνες οι υγιείς ενήλικοι που γυμνάζονται συστηματικά υποφέρουν λιγότερο από μυοσκελετικούς πόνους. Αυτό συμβαίνει επειδή η γυμναστική δρα προληπτικά, αφού δυναμώνει τους μυς και τα οστά μας ενώ αυξάνει και την πυκνότητα συνδέσμων και τενόντων ελαχιστοποιώντας τον κινδυνο για τραυματισμούς και καταπόνηση. Όμως η ασκηση δρα θεραπευτικά,αφού στη διάρκειά της το σώμα μας απευλευθερώνει ενδοφρίνες, ορμόνες που δρουν ως φυσικό παυσίπονο και μας ανακουφίζουν από τέτοιου είδους πόνους, εφόσον φυσικά δεν το παρακάνουμε. Μάλιστα, κάποιες μορφές άσκησης πουενισχύου την ευλυγισία μας και δεν αφήνουν πολλά περιθώρια για τραυματισμούς , όπως η γιόγκα και το πιλάτες, θεωρούνται ιδανικές για τέτοιες περιπτώσεις.

Δυναμώνει την καρδιά μας:

 Ειδικά η αερόβια άσκηση βελτιώνει την φυσική μας κατάσταση, καθώς ενισχύει την καρδιακή μας λειτουργία με πολλούς τρόπους, αφού αυξάνει την αντοχή του καρδιακού μυ, μας βοηθά να απομακρύνουμε το λίπος, διατηρεί την αρτηριακή μας πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα αυξάνει την "καλή" χοληστερίνη, καθώς και την ελαστικότητα των φλεβών. Μάλιστα η γυμναστική μπορεί να μειώσει  τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο έως και το 50% ενώ μειώνει την πιθανότητα για εγκεφαλικό.

Μπλοκάρει τις ιώσεις:

 Από την άσκηση ωφελείτε και το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Έρευνες έδειξαν ότι τα άτομα τα οποία που ασκούνται για περίπου 45 λεπτά 5 φορές την εβδομάδα παρουσιάζουν 33% λιγότερα κρυολογήματα.

Σε κάνει να φαίνεσαι πιο νέα:
 Όταν γυμναζόμαστε βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και η θρέψη των κυττάρων ενώ απομακρύνονται οι τοξίνες και μειώνονται οι ελεύθερες ρίζες, που είναι υπεύθυνες για την γήρανση του οργανισμού μας. Επίσης, όπως έδειξε και έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο, η σωματική άσκηση αυξάνει το μήκος των τελομερών,πρωτεϊνών που βρίσκονται στις άκρες των χρωμοσοσωμάτων και μειώνονται καθώς γερνάμε. Σκοπός των τελομερών είναι να προστατεύουν το DNA από αλλοιώσεις και όσο μικραίνουν τόσο τα κύτταρά μας γερνάνε. Αντίθετα, όσα τα τελομερή διατηρούν  το μήκος τους τόσο παρατείνονται η υγεία μας και η νεότητα μας.

Κάνει το χαμόγελο μας να λάμπει:

Γιατί όσο παράξενο κι αν σου φαίνεται με τη συστηματική άσκηση ( και εννοείται, την καλή στοματική υγιεινή) αποτρέπεται η ανάπτυξη της περιοδοντίτιδας. Γιατί όταν γυμναζόμαστε μειώνεται η παραγωγή της Γ- αντιδραστικής πρωτεϊνης στο αίμα, η οποία συνδέεται με τη φλεγμόνη των ιστών του οργανισμού.

Μας χαρίζει όνειρα γλυκά

Αν έχεις χάσει τον ύπνο σου ξεκίνα γυμναστήριο! Διότι η άσκηση διευκολύνει την έλευεση του, αλλά και βελτιώνει την ποιότητα του.Φρόντισε όμως να γυμνάζεσαι το πρωί ή το απόγευμα αφήνοντας περίπου να περάσουν περίπου τρεις ώρες μέχρι να πας στο κρεβάτι σου.

Μας γεμίζει αισιοδοξία:

Το άγχος σου έχει γίνει εφιάλτης; Αυτός μπορεί να είναι και ο καλύτερος λόγος να το ρίξεις στην γυμναστική. Γιατί είναι κάτι παραπάνω από γνωστό πια ότι η άσκηση αυξάνει την έκκριση σεροτονίνης, του νευροδιαβιβαστή που ανεβάζει την διάθεση μας και μας απαλάσει έστω και προσωρινά από το στρες. Εαν θες μόνιμα αποτελέσματα πρέπει να γυμνάζεσαι συστηματικά. Οι ειδικοί συστήνουν 30-40 λεπτά καθημερινά ενώ καλύτερη ίσως καλή ιδέα τώρα που είναι καλύτερος και ο καιρός είναι το κολύμπι.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Αυτό ήταν το άρθρο ελπίζω να σας άρεσε. Πείτε μας την γνώμη σας ώστε να μπορούμε να βελτιώσουμε το blog και να το κάνουμε ποιο ενδιαφέρων για εσάς.

like us at facebook:εδώ

foolow on Twitter: εδώ

Μύθοι τέλος για τους χυμούς!

Δεν είναι λίγα τα φαγητά ή τα ποτά που έχουν παρεξηγηθεί. Αφού τα θεωρούμε βλαβερά ή παχυντικά χωρίς όμως να ισχύει. Τώρα ήρθε η ώρα του χυμού να ξεκαθαρίσει την θέση του!

Ο φρεσκοστυμένος χυμός αν δεν καταναλωθεί αμέσως δεν είναι υγιεινός.

 Είναι αλήθεια ότι μετά το στύψιμο ξεκινάει η σταδιακή καταστροφή ορισμένων βιταμινών ευαίσθητων στο φως και το οξυγόνο. Μετά από 15 λεπτά η μείωση της βιταμίνης c μπορεί να φτάσει και το 30%. Το γεγονός αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν παραμένει υγιεινός. Φυσικά, είναι προτιμότερο να καταναλώνεται αμέσως. Όμως ακόμα και αν καθυστερήσει η κατανάλωσή του παραμένει υγιεινός και αποτελεί πηγή μικροστοιχείων, απαραίτητων για την ευρυθμη λειτουργία του ανθρώπου οργανισμού.

O χυμός φρούτων μπορεί να αντικαταστήσει τα φρούτα
 Τα φρούτα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας διατροφής. Ο χυμός περιέχει αρκετά από τα μικροθρεπτικά συστατικά συστατικά τους αλλά δεν περιέχει τις φυτικές ίνες τους. Ο κάθε άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει 5 μερίδες φρούτου καθημερινά. Μόνο δυο από τις πέντε μερίδες όμως μπορεί να αντικαταστήσει ο χυμός.

Σάκχαρα περιέχουν όλοι οι χυμοί

Πρέπει να διαχωρίζονται τα σάκχαρα, που είναι απλοί υδατάνθρακες, από την ζάχαρη. Σάκχαρα περιέχει κάθε χυμός φρούτων, ακόμη και αυτός που φτιάχνεται μόνη σας στο σπίτι. Η ζάχαρη είναι  ξεχωριστό συστατικό που αναγράφεται στην ετικέτα του προϊόντος.

Ο χυμός μπορεί να καταναλώνεται σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Ο χυμός φρούτων,συσκευασμένος ή φρέσκος αποδίδει τουλάχιστον 120 θερμίδες ανά ποτήρι. Γίνεται λοιπόν αντιληπτό πως αν κάποιος πιει 8 ποτήρια χυμό σε μια μέρα θα λάβει τουλάχιστον 1000 θερμίδες.

Ο χυμός φρούτων είναι καλύτερη επιλογή από το γάλα
Αυτό εξαρτάται από τις ανάγκες του κάθε ατόμου. Το άπαχο γάλα αποδίδει τις ίδιες θερμίδες με το χυμό αλλά έχει διαφορετική σύσταση. Λιπαρά έχουν και οι δύο επιλογές ελάχιστα. Ο χυμός περιέχει περισσότερα σάκχαρα ενώ το γάλα περιέχει σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών. Η επιλογή λοιπόν εξαρτάται από την υπόλοιπη ημερήσια διατροφή του ατόμου και τις ιδιαίτερες ανάγκες του.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Πείτε μου την γνώμη σας για το αρθρο.
 Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook εδώ
Κάντε μας follow sστο twitter εδώ
e-mail: exipnes.liseis@yahoo.gr

Οδηγός για...... βούρτσες!

1

1. Με πλαστικά δοντάκια 
 Αποτρέπει το στατικό ηλεκτρισμό
και διευκολύνει το στέγνωμα




2. Μικρή με φυσική τρίχα
Ιδανική για να στρώσεις τη φράντζα και τις αφέλειές σου. Θα σε βοηθήσει επίσης να ισιώσεις το pixiel κούρεμά σου.

2

    3. Με δοντάκια με πλαστικά τελειώματα
 Είναι ιδανική άμα έχεις extensions και τρέσες, καθώς δεν τα μπερδεύει, ενώ δεν ερεθίζει το τριχωτό της κεφαλής, ειδικά σε περιπτώσεις πιτυρίδας ή ξηροδερμίας.



4. Πλακέ με μεγάλη επιφάνεια
Η καλύτερη επιλογή για να ισιώσεις τα μαλλιά σου γρήγορα και εύκολα. Εμποδίζει το φριζάρισμα και το μεγάλο μέγεθος διευκολύνει την διαδικασία.

3

5. Μεγάλη στρογγυλή
 Τα φιλαριστά μαλλιά βρίσκουν το δάσκαλό τους και αποκτούν τον απαιτούμενο όγκο στη ρίζα. Η καλύτερη πρόταση για να αποκτήσεις μαλλια με κίνηση.

4

6. Μεσαίου  μεγέθους με φυσικη τρίχα

Με αυτήν και ένα δυνατό πιστολάκι θα δημιουργήσεις τους κυματισμούς των ονείρων σου και όγκο κατά μήκος.

5

6

Τι να κάνεις όταν βαριέσαι κατα τη διάρκεια των Πασχαλινών διακοπών!

* Αυτό το άρθρο αφορά κυρίως τα παιδιά που δεν έχουν σχολείο διότι αλλά εάν είσαι γονιός ή θείος κ.τ.λ τότε πάρε ιδέες και δώσε κίνητρο στα παιδιά να ξεκολλήσουν από τα ηλεκτρονικά και να κάνουν κάτι δημιουργικό*


Κάθε άνοιξη, αυτό που περιμένουμε με μεγάλη αγωνία ( κυρίως τα παιδιά ) είναι το Πάσχα! Περιμένουμε λοιπόν με αγωνία να έρθει το Πάσχα και σβήνουμε με μανία της μέρες στο ημερολόγιο και κάποια στιγμή

Το Πάσχα έρχεται... και αντί να γεμίζουμε με δραστηριότητες αυτές τις δύο εβδομάδες ξεγνιασιάς, καθόμαστε μπροστά από μια τηλεόραση, ένα υπολογιστή και γενικότερα. Έτσι τα γρίζα σύννεφα της μιζέριας σκεπάζουν αυτές τις μέρες. Ας δούμε λοιπόν τι μπορούμε να κάνουμε:

1. Φτιάξε την δικιά σας λαμπάδα: Δεν χρειάζεται να ξοδέψεις τόσα χρήματα για να αγοράσεις μια λαμπάδα. Μπορείς να φτιάξεις την δικιά σου λαμπάδα με ελάχιστα χρήματα και πολύ φαντασία! Δεν είναι όμως απαραίτητο η λαμπάδα για εσένα αφού η νονά-νονός θα σου αγοράσουν μια όπως ορίζει το έθιμο. Μπορείς να φτιάξεις μια λαμπάδα για τους γονείς σου.

2. Βάψε αυγά: Μην περιμένεις την Μ.Πέμπτη για να βάψεις τα κόκκινα αυγά. Πάρε μερικά αυγά και έκφρασε πάνω τους όλες τις καλλιτεχνικές σας ανησυχίες. Μπορείτε να κάνετε τα αυγά σας ανθρωπάκια, λουλουδάκια λαγουδάκια και ότι άλλο εσείς θέλετε.

3. Κάνε ένα makeover στο δωμάτιό σου: Δηλαδή φτιάξε καμοιά κατασκευή είτε για μια ανανέωση έτσι επειδή το βαρέθηκες  και μιας και η άνοιξη ( που είναι και το Πάσχα) είναι η εποχή της αναγέννησης και της μεγάλης αλλαγής. Είτε μπορείς να κάνεις κάποιες κατασκευές για το Πάσχα για να φέρεις ένα πασχαλινό κλίμα στο δωμάτιο.

4.Πήγαινε μια βόλτα στην εξοχή: Μια ωραία ιδέα θα ήταν να πας για μια πεζοπορία και να πας σε ένα κοντινό χωριό ή στο βουνό. Επιπλέον θα μπορούσες να πας για ένα πικ-νικ με τους φίλους σου ή την οικογένεια σου. Εαν δε σου αρέσει το βουνό μπορείς να πας στην θάλασσα. Ακόμη μπορείς να πας για μια ποδηλασία.

5.Φτιάξε τον κήπο σου: Τώρα που είναι άνοιξη καλό θα ήταν να έχετε έναν περιποιημένο κήπο. Γιατί ένας περιποιημένο κήπος κάνει το σπίτι να φαίνεται πιο "πλούσιο". Φυτέψτε λουλούδια, δεντράκια κ.α και κάντε το κήπο σας μια μικρή γωνιά χαλάρωσης. Εάν δεν έχετε κήπο μην στεναχωριέστε! Με τα κατάλληλα υλικά και λίγη φαντασία μπορείτε να μετατρέψετε το μπαλκόνι σας σε κάτι μαγικό!

6. Φτιάξε πασχαλινά γλυκά: Παλιά όταν ερχόταν το Πάσχα τα σπίτια γέμιζαν από μυρουδιές από όλα αυτά που έφτιαχναν οι νοικοκυρές. Σήμερα όμως τα περισσότερα σπίτια  αγοράζουν έτοιμα τα κουλούρια, τα τσουρέκια κ.τ.λ. Φέτος λοιπόν φτιάξτε τα δικά σας ή τουλάχιστον προσπαθήστε. Δεν έχετε και τίποτα να χάσετε.

Αλλεργικό σοκ!

Η εποχή των αλλεργιών είναι πλέον εδώ. Πολλοί άνθρωποι διατρέχουν κίνδυνο από πιθανή οξεία αναφυλακτική αντίδραση του οργανισμού τους σε έναν αλλεργιογόνο παράγοντα.

Μια αλλεργική αντίδραση είναι η αντίδραση του σώματός σας σε μια ουσία που θεωρεί επικίνδυνη ή δυνητικά θανατηφόρα. Οι αλλεργίες της Άνοιξης είναι ήπιες και συχνά προκαλούνται από τη γύρη ή τα φυτά. Αλλά είναι πιθανό κάποιος να έχει μια πολύ πιο σοβαρή αλλεργική αντίδραση. Η αναφυλαξία είναι μια τέτοια σοβαρή και ξαφνική αλλεργική αντίδραση. Συμβαίνει μέσα σε λίγα λεπτά από την έκθεση στο αλλεργιογόνο και αν δεν αντιμετωπιστεί κατάλληλα και άμεσα, μπορεί να αποδειχτεί θανατηφόρα.

Μόλις ένα αλλεργιογόνο μπει στο σώμα σας, η αλλεργική αντίδραση μπορεί να ξεκινήσει μέσα σε δευτερόλεπτα ή λεπτά. Οι πιο ήπιες αλλεργίες μπορεί να μην προκαλέσουν εμφανή συμπτώματα για αρκετές ώρες. Τα πιο κοινά αλλεργιογόνα περιλαμβάνουν τροφές, φάρμακα, τσιμπήματα εντόμων, φυτά και χημικές ουσίες.

Συμπτώματα

Η αναφυλακτική αντίδραση αρχίζει γρήγορα μετά την επαφή με το αλλεργιογόνο. Το σώμα σας απελευθερώνει πολλές χημικές ουσίες που προορίζονται για την καταπολέμηση της επικίνδυνης αυτής ουσίας. Αυτές οι χημικές ουσίες πυροδοτούν με τη σειρά τους μια αλυσιδωτή αντίδραση άλλων συμπτωμάτων. Αυτά τα αρχικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

-Σφίξιμο στο στήθος ή δυσφορία

-Δυσκολία στην αναπνοή

-Βήχας

-Ναυτία ή έμετος

-Διάρροια

-Κοιλιακό άλγος

-Δυσκολία στην κατάποση

-Ερυθρότητα του δέρματος

-Φαγούρα

-Μπερδεμένη ομιλία

-Διανοητική σύγχυση

Οι πιο ακραίες αντιδράσεις του οργανισμού, οι οποίες πρέπει να αντιμετωπιστούν άμεσα, είναι:

-Χαμηλή αρτηριακή πίεση

-Αδυναμία

-Αναισθησία

-Μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός

-Ταχυπαλμία

-Απώλεια οξυγόνου

-Συριγμός στην αναπνοή

-Απόφραξη των αεραγωγών

-Κνίδωση

-Έντονο πρήξιμο των ματιών, του προσώπου, ή του σημείου του σώματος που ήρθε σε επαφή με το αλλεργιογόνο

-Καρδιακή ανακοπή

-Αναπνευστική ανακοπή

Τι πρέπει να κάνετε

Αν βιώσετε μια έντονη αλλεργική αντίδραση, είναι σημαντικό να μείνετε συγκεντρωμένοι και ήρεμοι. Εξηγήστε σε όποιον είναι κοντά σας τι ακριβώς συνέβη, ποιο νομίζετε ότι είναι το αλλεργιογόνο και περιγράψτε τα συμπτώματά σας. Η αναφυλαξία θα σας κάνει γρήγορα να αισθάνεστε αποπροσανατολισμένοι και, ενδεχομένως, θα προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή, γι' αυτό είναι σημαντικό να περιγράψετε τι σας συμβαίνει όσο το δυνατόν γρηγορότερα σε κάποιον που μπορεί να βοηθήσει. Αν είστε μόνοι, όταν συμβαίνει η αλλεργική αντίδραση, καλέστε το 166 αμέσως.

Εάν βοηθάτε κάποιον άλλον που βιώνει μια αλλεργική αντίδραση, είναι σημαντικό να τον ενθαρρύνετε να παραμείνει ήρεμος. Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα, να κλιμακώσει την αντίδραση και να κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Προσδιορίστε τι προκάλεσε την αντίδραση, ώστε,αν μπορείτε, να το αφαιρέσετε. Βεβαιωθείτε ότι το άτομο δεν έχει καμία περαιτέρω επαφή με το αλλεργιογόνο.

Παρακολουθήστε τα συμπτώματα της αλλεργικής αντίδρασης. Αν υπάρχουν σημάδια δυσκολίας στην αναπνοή ή μειωμένη κυκλοφορίας αίματος, αναζητήστε επειγόντως βοήθεια, καλώντας το 166.

Πηγή: http://www.onmed.gr/ygeia/item/327631-allergiko-sok-poia-ta-symptomata-–-ti-prepei-na-kanete#ixzz46kLnQXQS

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Πείτε μου  την γνώμη σας για το αρθρο κάτω στα σχόλια ή στο e-mail του blog exipnes.liseis@yahoo.gr
Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook εδώ