Πως η άσκηση επηρεάζει την ψυχολογία μας?

Σύμφωνα με έρευνες,ένας στους τέσσερις από εμάς αντιμετωπίζει κάποιου είδους ζήτημα ψυχικής υγείας κάθε χρονο,από υπερβολικό άνχος μέχρι συμπτώματα κατάθλιψης. Οι τρόποι να παλέψεις απέναντι σε κάτι τέτοιο είναι πολλοί και διαφορετικοί,από το να κάνεις κάποια θεραπεία μέχρι να σου γράψει ειδικός φαρμακευτική αγωγή. Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούμε να βοηθήθούμε όλοι με την ίδια μέθοδο. Ή τουλάχιστον αυτό υποστηρίζε μια καμπάνια που έλαβε μέρος στην Μεγάλη Βρετανία το καλοκαιρι του 2015 η οποία προοθούσε τα οφέλει του αθλητισμού όσον αφορά την ψυχική και πνευματική μας υγεία.

" Get Set Go" 

ονομάζεται η καμπάνια που προανεφέρθηκε και οργανώνεται από την φιλανθρωπική οργάνωση Mind, ενώ σκοπό έχει να ενθαρρύνει 75.000 ανθρώπους που βιώνουν ψυχολογικές δυσκολίες να ασχοληθούν με κάποιο άθλημα, να ξεκινήσουν γυμναστική ή να δοκιμάσουν ένα καινούργιο χόμπι, που θα τους κάνει να αισθανθούν καλύτερα.

Με τα παραπάνω κατα νου συνέχισε να διαβάζεις για να δεις πια είναι η καλύτερη άσκηση για..

 Τη Μοναξιά

 Δοκίμασε ένα ομαδικό άθλημα  δεν είναι μόνο ότι ομαδικά αθλήματα αυξάνουν τις πιθανότητες να κάνεις καινούργιους φίλους και να αινσθανθείς μέλος μιας κοινότητας. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι  συμμετέχουν σε ομαδικά αθλήματα έχουν περισσότερη αυτοπεποίθηση, καλύτερη κοινονική ζωή και μεγαλύτερη ικανότητα να αντιμετοπίσουν πιο σοβαρες ψυχικές αρρώστιες, όπως η κατάθλιψη. Μπορεί τώρα να σου ακούγεται τρομακτικό ως προοπτική, αλλα αξίζει να φανείς γενναία και να κάνεις μια δοκιμή.

Tο άνχος

Δοκίμασε να κάνεις γιόγκα. Η γιόγκα μειώνει τα επίπεδα της αδρεναλίνης και άλλων ορμονών που συνδέονται με το στρες στον οργανισμό σου, ενώ από την άλλη αυξάνει τις ορμόνες που σε κάνουν να αισθάνεσαι ωραία, όπως η σεροτονίνη, που σε κάνει να νιώθεις πολύ ποιο ήρεμη. Η γιόγκα είναι πνευματικό είδος άσκησης και μπορεί να επιρεάσει θετικά τον τρόπο που βλέπεις την ζωή. Με λίγα λόγια, σε βοηθάει να νιώθεις πιο χαλαρά κάποια πράγματα, είδικά αυτά που δεν μπορείς να ελέγξεις.

 

Tα νεύρα

Δοκίμασε το μποξ. Το να χτυπάς σάκο μπορεί να ενεργοποιήσει την απελευθέρωση της ενδορφίνης, της "ορμόνης της χαράς", η οποία έχει την δυνατότητα να μειώσει το στρες και να λειτουργήσει σαν  μια διέξοδος για τα νευρα και το θυμό σου. Φαντάσου ότι ο σάκος είναι όλα όσο σου προκαλούν εκνευρισμό και ότι με κάθε χτύπημα διώχνεις μακριά οτιδήποτε σε ενοχλεί. ή φαντάσου ότι χτυπάς οτιδήποτε σου έχει σπάσει τα νεύρα. Μπορεί να ακούγεται κάπως αστείο αλλά, αλήθεια σε βοηθάει.

Την αυτοπεποίθηση

Δοκίμασε γυμναστική με βάρη. Είναι ιδανική για να χτίσεις την αυτοπεποίθησή σου, αφού όχι μόνο σου επιτρέπει να έχεις ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα και να το ακολουθείς πιστα,  αλλά μπορείς μέσα από αυτό να παρακολουθέίς την εξέλιξή σου, τόσο στα κιλά που σηκώνεις όσο και στο σώμα σου.Βλέποντας λοιπόν την πορεία προς την πιο γυμνασμένη και πιο δυνατή εκδοχή σου, το πιο πιθανό είναι ότι και η αυτοπεποίθησή σου θα αρχίσει να ανεβαίνει σταθερά.

Τη μελανχολία

Δοκίμασε το περπάτημα. Αν δυσκολεύεσαι ακόμα και να σηκωθείς από το κρεβάτι, ίσως χρειαστεί να ζητήσεις την βοήθεια ενώς ειδικού. Στην συνέχεια θα διαπιστώσεις ότι το περπάτημα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βάλεις το σώμα σου σε κίνηση, χωρίς να πιέσεις φοβερά. Αυτού το είδους η αεροβική άσκηση θα ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος σου προς τον εγκέφαλό, ενώ αν διαλέξεις να πηγαίνεις για περπάτημα με κάποιον άλλο, είναι πιο πιθανό να μη  τα παρατήσεις.

Ένα ακόμη αρθρο έφτασε στο τέλος του. Πείτε μου την γνώμη σας κάτω στα σχόλια! Επίσης μπορείτε να εκφράσετε την γνώμη σας και στoυς ακόλουθους λογαριασμούς social media

instagram (nefeli_konsta),

 twitter (neli_kon)

 σελιδα του blog στο facebook ( έξυπνες λυσεις 4 you)

Nεφέλη ♥ 

(πηγή περιοδικό cosmopolitan)