Πονάμε λιγότερο:
Εάν το μυοσκελετικό σου σύστημα περνάει δύσκολα, η λύση δεν είναι το άραγμα στον καναπέ όπως νομίζεις! Όπως έχει φανεί από αρκετές έρευνες οι υγιείς ενήλικοι που γυμνάζονται συστηματικά υποφέρουν λιγότερο από μυοσκελετικούς πόνους. Αυτό συμβαίνει επειδή η γυμναστική δρα προληπτικά, αφού δυναμώνει τους μυς και τα οστά μας ενώ αυξάνει και την πυκνότητα συνδέσμων και τενόντων ελαχιστοποιώντας τον κινδυνο για τραυματισμούς και καταπόνηση. Όμως η ασκηση δρα θεραπευτικά,αφού στη διάρκειά της το σώμα μας απευλευθερώνει ενδοφρίνες, ορμόνες που δρουν ως φυσικό παυσίπονο και μας ανακουφίζουν από τέτοιου είδους πόνους, εφόσον φυσικά δεν το παρακάνουμε. Μάλιστα, κάποιες μορφές άσκησης πουενισχύου την ευλυγισία μας και δεν αφήνουν πολλά περιθώρια για τραυματισμούς , όπως η γιόγκα και το πιλάτες, θεωρούνται ιδανικές για τέτοιες περιπτώσεις.
Δυναμώνει την καρδιά μας:
Ειδικά η αερόβια άσκηση βελτιώνει την φυσική μας κατάσταση, καθώς ενισχύει την καρδιακή μας λειτουργία με πολλούς τρόπους, αφού αυξάνει την αντοχή του καρδιακού μυ, μας βοηθά να απομακρύνουμε το λίπος, διατηρεί την αρτηριακή μας πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα αυξάνει την "καλή" χοληστερίνη, καθώς και την ελαστικότητα των φλεβών. Μάλιστα η γυμναστική μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο έως και το 50% ενώ μειώνει την πιθανότητα για εγκεφαλικό.
Μπλοκάρει τις ιώσεις:
Από την άσκηση ωφελείτε και το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Έρευνες έδειξαν ότι τα άτομα τα οποία που ασκούνται για περίπου 45 λεπτά 5 φορές την εβδομάδα παρουσιάζουν 33% λιγότερα κρυολογήματα.
Σε κάνει να φαίνεσαι πιο νέα:
Όταν γυμναζόμαστε βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και η θρέψη των κυττάρων ενώ απομακρύνονται οι τοξίνες και μειώνονται οι ελεύθερες ρίζες, που είναι υπεύθυνες για την γήρανση του οργανισμού μας. Επίσης, όπως έδειξε και έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο, η σωματική άσκηση αυξάνει το μήκος των τελομερών,πρωτεϊνών που βρίσκονται στις άκρες των χρωμοσοσωμάτων και μειώνονται καθώς γερνάμε. Σκοπός των τελομερών είναι να προστατεύουν το DNA από αλλοιώσεις και όσο μικραίνουν τόσο τα κύτταρά μας γερνάνε. Αντίθετα, όσα τα τελομερή διατηρούν το μήκος τους τόσο παρατείνονται η υγεία μας και η νεότητα μας.
Κάνει το χαμόγελο μας να λάμπει:
Γιατί όσο παράξενο κι αν σου φαίνεται με τη συστηματική άσκηση ( και εννοείται, την καλή στοματική υγιεινή) αποτρέπεται η ανάπτυξη της περιοδοντίτιδας. Γιατί όταν γυμναζόμαστε μειώνεται η παραγωγή της Γ- αντιδραστικής πρωτεϊνης στο αίμα, η οποία συνδέεται με τη φλεγμόνη των ιστών του οργανισμού.
Μας χαρίζει όνειρα γλυκά
Αν έχεις χάσει τον ύπνο σου ξεκίνα γυμναστήριο! Διότι η άσκηση διευκολύνει την έλευεση του, αλλά και βελτιώνει την ποιότητα του.Φρόντισε όμως να γυμνάζεσαι το πρωί ή το απόγευμα αφήνοντας περίπου να περάσουν περίπου τρεις ώρες μέχρι να πας στο κρεβάτι σου.
Μας γεμίζει αισιοδοξία:
Το άγχος σου έχει γίνει εφιάλτης; Αυτός μπορεί να είναι και ο καλύτερος λόγος να το ρίξεις στην γυμναστική. Γιατί είναι κάτι παραπάνω από γνωστό πια ότι η άσκηση αυξάνει την έκκριση σεροτονίνης, του νευροδιαβιβαστή που ανεβάζει την διάθεση μας και μας απαλάσει έστω και προσωρινά από το στρες. Εαν θες μόνιμα αποτελέσματα πρέπει να γυμνάζεσαι συστηματικά. Οι ειδικοί συστήνουν 30-40 λεπτά καθημερινά ενώ καλύτερη ίσως καλή ιδέα τώρα που είναι καλύτερος και ο καιρός είναι το κολύμπι.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Αυτό ήταν το άρθρο ελπίζω να σας άρεσε. Πείτε μας την γνώμη σας ώστε να μπορούμε να βελτιώσουμε το blog και να το κάνουμε ποιο ενδιαφέρων για εσάς.
like us at facebook:εδώ
foolow on Twitter: εδώ
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου