Ψυχολογία

FEEL WELL- Πες το αλλιώς και άλλαξε τη ζωή σου! 

  Η αλήθεια είναι ότι έχουμε ακούσει πολλά για την θετικη σκέψη! Για το πόσο μπορεί να αλλάξει την ζωή μας και τον τρόπο που βλέπουμε τον ευατό μας, ακόμα και να προφυλάξει την υγεία μας ή να μας βοηθήσει να ανρρώσουμε πιο γρήγορα. Δεν μας έχουν πει όμως πόσο δύσκολο είναι να υιοθετήσουμε τη θετική σκέψη  όσοι από εμάς , είτε από εμάς,είτε από την φύση μας είτε για οποιοδήποτε άλλο λόγο, είμαστε απαισιόδοξοι και έχουμε μάθει να βλέπουμε το ποτήρι μισοάδειο. Παρ'όλα αυτά υπάρχει γιατρειά! Οι ειδικοί εξηγούν πως για να μάθεις να σκέφτεσαι θέτικά χρειάζετε να κάνεις εξάσκηση και το πρώτο βήμα είναι να αρχήσεις να μιλάς θετικά! Σε ποιον; Μα πρώτα απ΄όλα στον ευατό σου! Η θετική σκέψη δισάσκεται και ο τρόπος είναι απλός και λέγεται "μίλα θετικά"!

άκου την φωνή σου

Το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσεις αν όντως έχεις την τάση να μιλάς αρνητικά στον εαυτό σου.Είναι πολύ πιθανό να το κάνεις, αν συχνά μέσα στην μέρα συνηθίζεις να επαναλαμβάνεις φράσεις όπως "δεν μπορώ", "δεν θα τα καταφέρω" "νιώθω χάλια" "είμαι 'ατυχη" κ.τ.λ. Ακόμα όμως και αν θεωρείς πως δεν χρησιμοποιείς συχνά αυτές τις φράσεις, είναι πολύ πιθανό η φωνή μέσα σου να είναι αρνητικά προκατειλημμένη αν ο τρόπος που σκέφτεσε είναι γενικά αρνητικός 

Μιλάς αρνητικά εαν...

Εστιάζεις συνήθως μόνο στα άσχημα

Αν γυρίζοντας σπίτι από την δουλεια δεν εχεις κρατήσει τίποτα καλό από την μέρα που πέρασε και στο μυαλό σου τριγυρίζει μόνο ό,τι σε αναστατωσε, εκνεύρισε ή στεναχώρησε, είναι πολύ πιθανο να έχεις την τάση να εστιάζεις μόνο στα αρνητικά και όχι στα θετικά μιας κατάστασης.

Τα παίρνεις όλα πολύ προσωπικά:

 Αν για οτιδήποτε πάει στραβά ψάχνεις να βρείς που έχεις φταίξει εσύ ( ακόμη και για το λάστιχο του αυτοκινήτου που έσκασε) σημαίνει πως γενικά έχεις την τάαση να ρίχνεις στον ευατό σου ευθύνες και είναι πολύ πιθανό να "αυτοπυροβολείσαι"

Έχεις τάση για καταστροφολογία

Αν κάθε φορά πού αναμένεις ένα αποτέλεσμα οραματίζεσαι το χειρότερο σενάριο το οποίο παίρνεις σα το πιο πιθανό δεδομένο, τότε υποτιμάς τις πιθανότητες οι εξελίξεις να είναι καλές, με αποτέλεμσα να να άνγχεσαι και να στενάχωριέσε προκαταβολικά. Επιπλεόν με αυτή σου την στάση μπορεί αν προκαλείς αυτό που οι ψυχολόγοι αναφέρουν ως αυτοεκπληρούμενη προφητεία, δηλαδή με τις αντιδράσεις, την συμπεριφορά και γενικά αυτό που φοβάσε αντί για αυτό που θα ευχόσουν να συμβεί.

                                                         Άλλαξε το !

Αλλάζοντας τον τρόπο που μιλάμε,σταδιακά ενθαρρύνουμε τον εγκέφαλο μας να χαράξει νέα νοητικά μονοπάτια, με αποτέλεσμα σταδιακά να αρχίσει να αλλάζει, ο τρόπος σκέψης μας. Γι αυτό κάθε φορά που ακούς τη φωνή μέσα σου να επαναλαμβάνει μια αρνητική δήλωση, διόρθωσέ την αμέσως με μια θετική. Να πως θα το κάνεις:

Ξεκίνα με ένας απλό κανόνα

Μην λες στο εαυτό σου ότι δεν θα έλεγες ποτέ στους άλλους. Και, όπως συχνά κάνεις καποια θετικά σχολια ή επιβραβεύεις τους άλλους, ιδιαίτερα αυτούς που συμπαθείς, φρόντισε να το κάνεις και για τον εαυτό σου.

Κάνε λογοκρισία  

 Όταν σε κυριεύουν αρνητικές σκέψεις προσπάθησε να τις εκλογικεύσεις και να τις αποσύρεις από το μυαλό σου . Αντίκατάστησέ τες με θετικές, εντοπίζοντας τα όποια καλά στοιχεία σε κάθε κατάσταση.

Ανάπτυξε το χιούμορ σου

Προσπάθησε να βρεις το αστείο για να διακωμωδήσεις και να γελάσεις ακόμα και με δύσκολες στρεσογόνες καταστάσεις. Αυτό είναι ένα καλό χαλαρωτικό που σε βοηθάει να αποβάλλεις το στρές.

Διάλεξε κάποιες φράσεις -κλειδιά 

Είναι οι φράσεις που θα χρησιμοποιείς κάθε φορά που θα νιώθεις τις αρνητικές σκέψεις  να σε κυριεύουν. Μπορέι να είναι φράσεις ενθάρρυνσης, όπως "πάμε", "εμπρός", "ξεκινάμε", , ή φράσεις για να  ξαναβρείς την αυτοκυριαρχεία σου, όπως "συγκεντρώσου" ή "ψυχραιμία". Ή μπορεί να είναι φράσεις που σε ενθαρύνουν να είσαι πιο αισιόδοξη, όπως " όλα θα πάνε καλά" ή "δεν ήρθε και το τέλος του κόσμου". μερικές φορές επίσης βοηθάει να αποκαλείς τον εαυτό σου με το ονομά σου.

Κάνε παρέα με τα κατάλληλα άτομα

Προτίμησε να κάνεις παρέα για λίγο καιρό με άτομα που συνήθως σου μιλούν θετικά. Άτομα που σε υποστηρίζουν, σου υπενθυμίζουν την αξία σου ή κάνουν θετικά σχόλια για την εμφάνιση, το χαρακτήρα και τις ικανότητές σου. Μην κολλάς με αυτούς που έχουν την τάση να σε υποβιβάζουν ή κλονίζουν την αυτοπεποίθησή σου, ακόμα κι αν ισχυρίζονται ότι το κάνουν για το καλό σου.

ΘΕΛΕΙ ΤΡΟΠΟ                                                                ΜΑΘΕ ΟΤΙ

 Αν η αρνητική φωνή μέσα σου ήταν                                 Τα άτομα με θετικό εσωτερικό έχουν:
το φιλαράκι σου εδώ και πολλά χρόνια                            *Αυξημένο προσδόκιμο ζωής
τότε ο χωρισμός σας θα  είναι δύσκολος.                          * Χαμηλότερα ποσοστά κατάθληψης
Ο μόνος τρόπος για να την οριοθετήσεις                         *Χαμηλότερα επίπεδα στρες
ή ακόμα κια να τις επις το οριστικό "αντίο"                    *Καλύτερη άμυνα στο κοινό κρυολόγημα
είναι σε κάθε αρντηρικό σχόλιο να αντιπρο-                   * Καλύτερη φυσική κατάσταση
τείνεις ένα θετικό. Προσπάθησε να το επι-                     * Μικρότερο κίνδυνο να νοσήσουν από
βάλλεις αυτό στο ευατό σου και να το                               καρδιαγγειακά νοσήματα
κάνεις συνέχεια. Στην αρχή θα το κάνεις                        * Καλύτερη διαχείριση των πιεστικών
σαν άσκηση, πιθανόν χωρίς να το πιστεύ-                         καταστάσεων.
εις βαθιά μέσα σου,η επιρροή των όσων
λές ίσως να είναι μικρή ή ελάχιστη. Σιγά
σιγά,όσο συνηθίζεις να μιλάς θετικά,                       

θα αρχίσει να αλλάζει ο τρόπος σκέψης
σου και η αρνητική φωνή μέσα σου θα 
γίνεται όλο και πιο αδύναμη, μέχρι που
στο τέλος δε θα την ακούς καθόλου.
Ακόμα όμως και αν αυτή επιμένει
,αγνόησέ τη, στέψε αλλού την προ-
σοχή σου, βάλε πιο δυνατά την μου-
σική στο ραδιόφωνο! Αργά ή γρήγορα 
θα βαρεθεί και θα σωπάσει!










Τι λές συνήθως                                                           Καλύτερα πες αυτό

 Νιώθω χάλια σήμερα   ------------------------------->  Ας βάλω μουσική να μου φτιαξει την διάθεση
Κανένας δεν με παίρνει τηλέφωνο   ----------------> Ας τηλεφωνήσω στην Σμαραγδή
Είμαι χοντρή   ----------------------------------------->  Θα βοηθούσε να χασω βάρος
Δεν ξέρω πως να το κάνω αυτο, είμαι ανίκανη   ->  Να η ευκαιρία να δοκιμάσω κατι διαφορετικό
Δεν καταλαβαίνω τίποτα   ------------------------> Θα ζητήσω βοήθεια από..                                                                    
Αυτό το φόρεμα με παχαίνει   -------------------> Θα βαλω το αλλό που με κολακεύει περισσότερο
Δεν μπορώ να τα καταφέρω  -------------------->  Ας κάνω άλλη μια προσπάθεια
Με έχει βαρεθεί,το νιώθω   --------------------> Θα του προτείνω να κάνουμε κατι διαφορετικό το ΣΚ
Τα μαλλιά μου είναι απαίσια -----------------> Θα τα μαζέψω πάνω να φαίνονται πιο όμορφα
Είμαι μόνη     ------------------------------------> Ωραίος αυτός!
Δε θα γίνω ποτέ μανα --------------------------> όταν αποκτήσω παιδιά...
Πήρα προαγωγή αυτο σημαίνει πιο πολύ δουλεία ----> Πήρα προαγωγή,θα γιορτάσω με τις φίλες μου
Πάει, το έχασα   ---------------------------------------------> Δεν μπορεί, θα το βρώ
έχω τόσο λίγα   -----------------------------------------------> καλύτερα πες αυτό
Τι ανιαρή που είναι η ζωή μου -----------------------------> Θέλω να ξεκινήσω κάτι καινούριο

 Αυτό ήταν το σημερινό αρθρο πείτε μου την γνώμη σας κάτω στα σχόλια. Με βοηθάει πολύ να βελτιώσω το blog.

(πηγη περιοδικό forma) 
  Νεφέλη ♥