Stardoll-Μαζι μου στο chat ο πέφτουλας και το αρκούδι! : D

7 Λόγοι για να πας στο γυμναστήριο εκτός από το ωραίο σώμα!

Πονάμε λιγότερο:

Εάν το μυοσκελετικό σου σύστημα περνάει δύσκολα, η λύση δεν είναι το άραγμα στον καναπέ όπως νομίζεις! Όπως έχει φανεί από αρκετές έρευνες οι υγιείς ενήλικοι που γυμνάζονται συστηματικά υποφέρουν λιγότερο από μυοσκελετικούς πόνους. Αυτό συμβαίνει επειδή η γυμναστική δρα προληπτικά, αφού δυναμώνει τους μυς και τα οστά μας ενώ αυξάνει και την πυκνότητα συνδέσμων και τενόντων ελαχιστοποιώντας τον κινδυνο για τραυματισμούς και καταπόνηση. Όμως η ασκηση δρα θεραπευτικά,αφού στη διάρκειά της το σώμα μας απευλευθερώνει ενδοφρίνες, ορμόνες που δρουν ως φυσικό παυσίπονο και μας ανακουφίζουν από τέτοιου είδους πόνους, εφόσον φυσικά δεν το παρακάνουμε. Μάλιστα, κάποιες μορφές άσκησης πουενισχύου την ευλυγισία μας και δεν αφήνουν πολλά περιθώρια για τραυματισμούς , όπως η γιόγκα και το πιλάτες, θεωρούνται ιδανικές για τέτοιες περιπτώσεις.

Δυναμώνει την καρδιά μας:

 Ειδικά η αερόβια άσκηση βελτιώνει την φυσική μας κατάσταση, καθώς ενισχύει την καρδιακή μας λειτουργία με πολλούς τρόπους, αφού αυξάνει την αντοχή του καρδιακού μυ, μας βοηθά να απομακρύνουμε το λίπος, διατηρεί την αρτηριακή μας πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα αυξάνει την "καλή" χοληστερίνη, καθώς και την ελαστικότητα των φλεβών. Μάλιστα η γυμναστική μπορεί να μειώσει  τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο έως και το 50% ενώ μειώνει την πιθανότητα για εγκεφαλικό.

Μπλοκάρει τις ιώσεις:

 Από την άσκηση ωφελείτε και το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Έρευνες έδειξαν ότι τα άτομα τα οποία που ασκούνται για περίπου 45 λεπτά 5 φορές την εβδομάδα παρουσιάζουν 33% λιγότερα κρυολογήματα.

Σε κάνει να φαίνεσαι πιο νέα:
 Όταν γυμναζόμαστε βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και η θρέψη των κυττάρων ενώ απομακρύνονται οι τοξίνες και μειώνονται οι ελεύθερες ρίζες, που είναι υπεύθυνες για την γήρανση του οργανισμού μας. Επίσης, όπως έδειξε και έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο, η σωματική άσκηση αυξάνει το μήκος των τελομερών,πρωτεϊνών που βρίσκονται στις άκρες των χρωμοσοσωμάτων και μειώνονται καθώς γερνάμε. Σκοπός των τελομερών είναι να προστατεύουν το DNA από αλλοιώσεις και όσο μικραίνουν τόσο τα κύτταρά μας γερνάνε. Αντίθετα, όσα τα τελομερή διατηρούν  το μήκος τους τόσο παρατείνονται η υγεία μας και η νεότητα μας.

Κάνει το χαμόγελο μας να λάμπει:

Γιατί όσο παράξενο κι αν σου φαίνεται με τη συστηματική άσκηση ( και εννοείται, την καλή στοματική υγιεινή) αποτρέπεται η ανάπτυξη της περιοδοντίτιδας. Γιατί όταν γυμναζόμαστε μειώνεται η παραγωγή της Γ- αντιδραστικής πρωτεϊνης στο αίμα, η οποία συνδέεται με τη φλεγμόνη των ιστών του οργανισμού.

Μας χαρίζει όνειρα γλυκά

Αν έχεις χάσει τον ύπνο σου ξεκίνα γυμναστήριο! Διότι η άσκηση διευκολύνει την έλευεση του, αλλά και βελτιώνει την ποιότητα του.Φρόντισε όμως να γυμνάζεσαι το πρωί ή το απόγευμα αφήνοντας περίπου να περάσουν περίπου τρεις ώρες μέχρι να πας στο κρεβάτι σου.

Μας γεμίζει αισιοδοξία:

Το άγχος σου έχει γίνει εφιάλτης; Αυτός μπορεί να είναι και ο καλύτερος λόγος να το ρίξεις στην γυμναστική. Γιατί είναι κάτι παραπάνω από γνωστό πια ότι η άσκηση αυξάνει την έκκριση σεροτονίνης, του νευροδιαβιβαστή που ανεβάζει την διάθεση μας και μας απαλάσει έστω και προσωρινά από το στρες. Εαν θες μόνιμα αποτελέσματα πρέπει να γυμνάζεσαι συστηματικά. Οι ειδικοί συστήνουν 30-40 λεπτά καθημερινά ενώ καλύτερη ίσως καλή ιδέα τώρα που είναι καλύτερος και ο καιρός είναι το κολύμπι.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Αυτό ήταν το άρθρο ελπίζω να σας άρεσε. Πείτε μας την γνώμη σας ώστε να μπορούμε να βελτιώσουμε το blog και να το κάνουμε ποιο ενδιαφέρων για εσάς.

like us at facebook:εδώ

foolow on Twitter: εδώ

Μύθοι τέλος για τους χυμούς!

Δεν είναι λίγα τα φαγητά ή τα ποτά που έχουν παρεξηγηθεί. Αφού τα θεωρούμε βλαβερά ή παχυντικά χωρίς όμως να ισχύει. Τώρα ήρθε η ώρα του χυμού να ξεκαθαρίσει την θέση του!

Ο φρεσκοστυμένος χυμός αν δεν καταναλωθεί αμέσως δεν είναι υγιεινός.

 Είναι αλήθεια ότι μετά το στύψιμο ξεκινάει η σταδιακή καταστροφή ορισμένων βιταμινών ευαίσθητων στο φως και το οξυγόνο. Μετά από 15 λεπτά η μείωση της βιταμίνης c μπορεί να φτάσει και το 30%. Το γεγονός αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν παραμένει υγιεινός. Φυσικά, είναι προτιμότερο να καταναλώνεται αμέσως. Όμως ακόμα και αν καθυστερήσει η κατανάλωσή του παραμένει υγιεινός και αποτελεί πηγή μικροστοιχείων, απαραίτητων για την ευρυθμη λειτουργία του ανθρώπου οργανισμού.

O χυμός φρούτων μπορεί να αντικαταστήσει τα φρούτα
 Τα φρούτα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας διατροφής. Ο χυμός περιέχει αρκετά από τα μικροθρεπτικά συστατικά συστατικά τους αλλά δεν περιέχει τις φυτικές ίνες τους. Ο κάθε άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει 5 μερίδες φρούτου καθημερινά. Μόνο δυο από τις πέντε μερίδες όμως μπορεί να αντικαταστήσει ο χυμός.

Σάκχαρα περιέχουν όλοι οι χυμοί

Πρέπει να διαχωρίζονται τα σάκχαρα, που είναι απλοί υδατάνθρακες, από την ζάχαρη. Σάκχαρα περιέχει κάθε χυμός φρούτων, ακόμη και αυτός που φτιάχνεται μόνη σας στο σπίτι. Η ζάχαρη είναι  ξεχωριστό συστατικό που αναγράφεται στην ετικέτα του προϊόντος.

Ο χυμός μπορεί να καταναλώνεται σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Ο χυμός φρούτων,συσκευασμένος ή φρέσκος αποδίδει τουλάχιστον 120 θερμίδες ανά ποτήρι. Γίνεται λοιπόν αντιληπτό πως αν κάποιος πιει 8 ποτήρια χυμό σε μια μέρα θα λάβει τουλάχιστον 1000 θερμίδες.

Ο χυμός φρούτων είναι καλύτερη επιλογή από το γάλα
Αυτό εξαρτάται από τις ανάγκες του κάθε ατόμου. Το άπαχο γάλα αποδίδει τις ίδιες θερμίδες με το χυμό αλλά έχει διαφορετική σύσταση. Λιπαρά έχουν και οι δύο επιλογές ελάχιστα. Ο χυμός περιέχει περισσότερα σάκχαρα ενώ το γάλα περιέχει σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών. Η επιλογή λοιπόν εξαρτάται από την υπόλοιπη ημερήσια διατροφή του ατόμου και τις ιδιαίτερες ανάγκες του.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Πείτε μου την γνώμη σας για το αρθρο.
 Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook εδώ
Κάντε μας follow sστο twitter εδώ
e-mail: exipnes.liseis@yahoo.gr

Οδηγός για...... βούρτσες!

1

1. Με πλαστικά δοντάκια 
 Αποτρέπει το στατικό ηλεκτρισμό
και διευκολύνει το στέγνωμα




2. Μικρή με φυσική τρίχα
Ιδανική για να στρώσεις τη φράντζα και τις αφέλειές σου. Θα σε βοηθήσει επίσης να ισιώσεις το pixiel κούρεμά σου.

2

    3. Με δοντάκια με πλαστικά τελειώματα
 Είναι ιδανική άμα έχεις extensions και τρέσες, καθώς δεν τα μπερδεύει, ενώ δεν ερεθίζει το τριχωτό της κεφαλής, ειδικά σε περιπτώσεις πιτυρίδας ή ξηροδερμίας.



4. Πλακέ με μεγάλη επιφάνεια
Η καλύτερη επιλογή για να ισιώσεις τα μαλλιά σου γρήγορα και εύκολα. Εμποδίζει το φριζάρισμα και το μεγάλο μέγεθος διευκολύνει την διαδικασία.

3

5. Μεγάλη στρογγυλή
 Τα φιλαριστά μαλλιά βρίσκουν το δάσκαλό τους και αποκτούν τον απαιτούμενο όγκο στη ρίζα. Η καλύτερη πρόταση για να αποκτήσεις μαλλια με κίνηση.

4

6. Μεσαίου  μεγέθους με φυσικη τρίχα

Με αυτήν και ένα δυνατό πιστολάκι θα δημιουργήσεις τους κυματισμούς των ονείρων σου και όγκο κατά μήκος.

5

6