Έχω ξανακάνει άρθρο για υγιή μαλλιά εανθες να το διαβασεις πατησε εδω αλλά αυτό το άρθρο θα μιλάει για την διατροφή που πρέπει να έχουμε για να έχουμε αυτά τα λαμπερά και υγιή μαλλια.... Ας ξεκινήσουμε λοιπον!
Ποια θρεπτικά συστατικά πρέπει να έχει η διατροφή μου?
1) Βιταμίνη Α και καροτενοειδή: δημιουργούν ένα υγιές περιβάλλον για την ανάπτυξη της τρίχας. Η έλλειψη της βιταμίνης Α μπορεί να διακόψει την ανάπτυξη της τρίχας και οδηγεί ( σε ακραίες περιπτώσεις) σε αποχρωματισμό. Αυτά τα 2 συστατικά περιέχονται στα ψάρια, το γάλα, τα πράσσινα φυλλώδη λαχανικά, στο καρότο, στο βερίκοκο και το ροδάκινο
2) Βιταμίνη C Απαραίτητη προυπόθεση για για την σύνθεση κολαγόνου. Καλές πηγές θεωρούνται τα εσπεριδοειδη, το ακτινιδιο και η πιπερια
3) Βιταμινη Ε Προωθέι την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτο της κεφαλής και θωρακίζει την τρίχα περιέχεται σε καλής ποιότιτας έλαια και ξηρούς καρπούς
4) Βιοτίνη βοηθάει στην παραγωγή κερατίνης και παίζει ρόλο στην πρόληψη της τριχόπτωσης. Περιέχεται στα δημητριακά ολικής αλέσεως,στους κροκους αυγών, στο συκώτι και το γάλα
5) Βιταμίνη Β12, σίδηρος, φολικό οξυ Ενισχύουν την θρέψη της τρίχας και συμβάλλουν στην μεταφορά αιματος και οξυγόνου. Καλές πηγές θεωρούνται τα αυγά,τα ψάρια,τα πουλερικα,τα αποξηραμένα φρουτα και τα πράσσινα φυλλώδη φιλώδη λαχανικά
6)Χαλκός Προλαμβάνει την απώλεια μαλλιών, καθώς και ανωμαλίες που μπορουν να προκυψουν στο χρώμα της τρίχας.Περιέχεται στα οστρακοειδή,συκώτι,πράσσινα λαχανικά και δημητριακα ολικής άλεσης
7)Ψευδάργυρος: Η ανεπάρκεια του μπορεί να επιφέρει ξηρά λιπαρα και αραιά μαλλιά και ευθραυστα. Περιεχεται θαλλασινα και οστρακοειδή, ηλιόσπορους στο κοκκινο κρεας και στο σπανάκι.
Πηγή: Το αρθρο είναι εχει πληροφοριες συλλεγμενες από ένα αρθρο του περιοδικου συμβουλος υγείας!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου