Ο Ιησούς Χριστούς είπε στους ανθρώπους να είναι πράοι. Παρόλα αυτα το να συγρατήσεις το θυμό σου, πως όπως είναι φυσικό όλοι θα θυμώσουμε καποια στιγμή, είναι πολύ δύσκολο! Γι΄αυτό θα σας πώ μερικές συμβουλές για να χειριστείτε το θυμό σας. Ας τα δούμε λοιπόν:
~ Κρατήστε ένα ημερολόγιο: Εάν νιώθετε ότι ο θυμός συσσωρεύετε μέσα σας, προσπαθήστε να τον βαθμολογήσετε με κλίμακα από το 0 έως το 10. Δοκιμάστε ακόμα να περιγράψετε τις λεπτομέριες της κατάστασης που βιώσατε και γιατί εσθάνεστε έτσι, τι σκέψεις περνούν από το μυαλό σας. Σημειώστε ακόμη τη διάρκεια του θυμού σας και τι θα κάνετε έαν συμβεί κατι παρόμοιο στο μέλλον.
~ Πραγματοποήστε έναν εσωτερικό απολογισμό: Καθίστε να σκεφτείτε τι τίμημα έχετε πληρώσει τα τελευταία χρόνια λόγω των εκρίξεων θυμού σας. Χάσατε κάποιο φίλο; Είχατε πρόβλημα στη δουλειά σας; Φερθήκατε αδικα σε καποιο γνωστό σας πρόσωπο;
~ Βρείτε ένα πρότυπο: Εάν γνωρίζετε κάποιο πρόσωπο που καταφέρνει να χειρίζετε καλά τις στιγμές του έντονου θυμού παρατηρήστε την συμπεριφορά του. Και γιατί οχι ρωτήστε το με ποιον τρόπο καταφερνει και είναι τοσο ψυχραιμος.
~Γελοιοποιήστε τις καταστασεις: Αφήστε τη φαντασία σας να οργιάζει. Μετατρέψτε την οργή σας σε ειρωνεία και δείτε την αστεία πλευρα των πραγμάτων
~ Εκτονωθείτε με γυμναστική: Ξεσπάτε κολυμπώντας κάνοντας ποδήλατο. Θα κατφέρετε να εκτονωθείτε και παράλληλα με ασκησεις αναπνοής και διαλογισμού . Θα μπρορέσετε να δείτε τα πράγματα απο άλλη οπτική γωνία.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου