Smoothies!

Σε προηγουμενο αρθρο σας είχα μιλήσει για τα smoothies. Eτσι αποφασισα να φτιαξω ενα αρθρο και να σας δειξω καποιες πολυ ευκολες συνταγές.

◘ Με φραουλα και μπανανα:

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι στραγγιστό γιαούρτι 2%
• 1 φλιτζάνι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
• 1 μπανάνα
• 2 φλιτζάνια φράουλες

 Εκτέλεση:

 

1) Κόβουμε τη μπανάνα σε ροδέλες και τις φράουλες στη μέση αφού πρώτα έχουμε αφαιρέσει τα κοτσάνια.
2) Βάζουμε τα φρούτα στο μπλέντερ μαζί με  το γιαούρτι και το γάλα.
3) Τα χτυπάμε καλά μέχρι να γίνουν ένα βελούδινο μείγμα.
4) Μοιράζουμε σε δύο ψηλά ποτήρια και σερβίρουμε με καλαμάκια

◘ με ρασμπερι και μπανανα:

Υλικά:

•  10 ρασμπερις
• μιση μπανανα
• μισό γιαουρτι 2%
• μισο ποτυρι χυμο της επιλογη σας

Εκτελεση:

Τα χτυπαμε ολα μαζι στο μπλέντερ

*Τα ρασμπερις τα βρισκετε και στα lidl 3 ευρω η σακουλιτσα των 500 gr

 ◘ Mε ροδακινο:

Υλικά:

○ Γιαούρτι στραγγιστό 3 φλυτζάνια του τσαγιού
○ Γάλα παγωμένο 3 φλυτζάνια του τσαγιού
○ Ροδάκινα ψιλοκομμένα 6 τεμ
○ Νερό παγωμένο 1/2 φλυτζάνι του τσαγιού
○ Ζάχαρη 2 κουταλιές της σούπας 

 

Εκτελεση:  

 
Βάζουμε στο μπλέντερ όλα τα υλικά και τα χτυπάμε να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα. Μόλις είναι έτοιμο το σερβίρουμε σε ψηλά ποτήρια.

◘ Mε αννανα και καρυδα:

Υλικα:

• Μισό φρέσκο ανανά (ή μια κονσέρβα σε φυσικό χυμό)
• 1-2 μπανάνες
• Μισό πράσινο μήλο
• Γάλα καρύδας
• Χυμός λεμονιού

Εκτελεση:

 

1. Καθαρίζουμε τα φρούτα, αν χρησιμοποιήτε κονσέρβα ανανά κρατήστε χωριστά το χυμό, και βάλτε τα στο μούλτι μέχρι να γίνουν κρέμα.
2. Προσθέστε γάλα καρύδας ούτως ώστε αυτό να αποτελεί περίπου το 1/10 του smoothie (π.χ αν ειναι 500ml αρχικά, προσθέστε μέχρι να πάει στα 560-570)
3. Προσθέστε 5-6 σταγόνες λεμόνι και ξαναχτυπήστε μέχρι να γίνει ομοιόμορφο, αν είναι υπερβολικά πυχτό, προσθέστε λίγο ακόμα γάλα καρύδας ή χυμό ανανά.
4. Σερβίρετε με παγάκια.

Neli_kon